Hodepine skje. Den gode nyheten er at det er flere enkle ting du kan gjøre for å lindre smerten uten en tur til legen eller apotek. Prøv disse tipsene og få til å føle seg bedre fast.

Varmt og Kaldt
Hvis du har en migrene, plasserer en kald pakke på pannen. Isbiter innpakket i et håndkle, en pose med frosne erter, eller til og med en kald dusj kan redusere smerte. Hold komprimere på hodet i 15 minutter, og deretter ta en pause i 15 minutter.

Hvis du har en spenningshodepine, plassere en varmepute på halsen eller på baksiden av hodet. Hvis du har en sinus hodepine, holder en varm klut til området som gjør vondt. En varm dusj kan også gjøre susen.

Ta ned håret – bokstavelig talt
Hvis hestehale er for stramt, kan det føre til hodepine. Disse «eksterne kompresjons hodepine» kan også bli brakt videre av seg en lue, pannebånd, eller til og med svømming beskyttelsesbriller som er for stramt. I en studie, kvinner som løsnet håret så deres hodepine forsvinne.

Nytt din mørke side
Bright eller blinkende lys, selv fra dataskjermen, kan føre til migrene. Hvis du er utsatt for dem, dekke vinduene med spesielle blendingsgardiner i løpet av dagen. Bruk solbriller både inne og ute. Du kan også legge til anti-refleks skjerm til datamaskinen og bruke dagslys pekt lysrør i dine lysarmaturer.

Spytt tyggis
Tyggegummi kan skade ikke bare kjeven, men hodet også. Det samme gjelder for å tygge negler, lepper, innsiden eller kinnene, eller praktiske gjenstander som penner. Unngå crunchy og klebrig mat, og sørg for at du tar små biter. Hvis du skjærer tenner om natten, spør tannlegen din om en munn vakt. Dette kan dempe tidlig morgen hodepine.

Ta piller i moderasjon
Apotek hyllene er fylt med smertestillende for alle typer hodepine. De kan fungere, men for å få mest mulig nytte med minst risiko, følge disse retningslinjene:

Velg væsken over piller. Kroppen absorberer det raskere.
Ta smertestillende så snart du føler smerte. Du vil sannsynligvis slå den med en mindre dose.
Unngå medikamenter som inneholder koffein eller flere ingredienser. Dette er mer sannsynlig å forårsake «rebound» hodepine. Dette er hva som skjer når du tar medisiner for ofte eller for lenge. De faktisk gjøre tilstanden verre, ikke bedre.